5月27日 腹筋を鍛えよう!! ☆

2020.05.27 Wednesday
0

     

     

     

    どうも〜、皆さんおはこんばんにちは!

    最近、頭が回らないともきち君です(^m^;)

    いろんなことを考えすぎて、頭がパンク寸前!

    本当にパンクしないといいのですが。。。

     

    いきなりですが、バイシクルクランチをご存知ですか??

    個人的には、一番きつい腹筋トレーニングだと思っているバイシクルクランチ。

     

     

    やり方。

    1.仰向けで寝っ転がる

    2.両手を頭の後ろに持って行き、軽く浮かせる

    3.片足をまっすぐ伸ばしていき、逆足は胸に引きつけるようにする

    4.肘とふとももをタッチさせる

    5.逆足を伸ばして、同じ動作を繰り返す

     

    これがかなりきついです!

    2の浮かせる高さを変えてあげれば、もっと効果的!

    是非、やってみて下さい!!

     

    ご覧頂、ありがとうございます!

    また更新しま〜す

    アデュー!(^^ )/

     

     

     

    |-|comments(0)|-|by ともきち君

    5月23日 4年 , 熱中症注意! ☆

    2020.05.23 Saturday
    0

       

       

       

      どうも〜、皆さんおはこんばんにちは!

      イボが治りそうなともきち君です(^^ v)

      休業期間中に、皮膚科に行かずにイボコロリでイボを治そうとしました!

      左手の人差し指の第一関節部分に出来て4年。

      放置したり、液体窒素で焼いたりしましたが、

      通院しなくなり治らず。

      家でも治したいということでイボコロリを試しました!

      皮膚が荒れて、痛みがあり大変でしたが我慢して治そうとしました!!

      まだ曲げると違和感がありますが、治りそうです!!

      とりあえず放置!!

       

      最近、天気も良くなって来ました〜

      コロナも落ち着いてきて、

      外でランニングをする方も増えてきましたね!

      晴れた日は特に気持ちいいと思います!

      ですが、これから暑くなってくると思うので熱中症には気をつけたいですね!

      こまめに水分補給しましょう!!

       

       

      ご覧頂き、ありがとうございます!

      また更新しま〜す

      アデュー!(^^ )/

       

       

       

       

       

       

       

      |-|comments(0)|-|by ともきち君

      5月20日 元気いっぱい!! , 学校指導始まります! ☆

      2020.05.20 Wednesday
      0

         

         

         

        どうも〜、皆さんおはこんばんにちは!

        いつもより調子がいい、ともきち君です(^v^)

         

        なんだか、今日は調子がいいようです!!

        いつもより頑張れそうです!!

         

        ※実物は、マッチョではありません。

         

        県内のコロナも落ち着いてきて、

        徐々に来館される方も増えてきました!

        今日出勤するときも、元気よく下校しているいました!

        子供達も元気そうで何よりです〜

        しかし!油断は、禁物なので事故には気をつけて欲しいです!!

         

        来月から、学校指導が始まります!!

        日程が分かり次第、新着情報に掲載しますので、

        ご確認よろしくお願い致します!

         

        ご覧頂、ありがとうございます!

        また更新しま〜す

        アデュー!(^^ )/

         

         

         

         

         

         

        |-|comments(0)|-|by ともきち君

        5月16日 お久しぶりです!! ☆

        2020.05.16 Saturday
        0

           

           

           

          どうも〜、皆さんおはこんばんにちは!

          久しぶりのともきち君ブログです!(^^;)

           

          約2週間ぶりになりましたが、

          皆さんお元気でしたか??

          GSMは、11日から営業しています!!

          徐々に会員さんが戻ってきているので嬉しいです!

          このまま、完全に終息してくれればいいのですが。。。

           

          皆さんは、このお休み中何をして過ごしましたか?

          ともきち君は、自分の部屋の大掃除をしました!

          細かいところまで掃除したので、

          いろんなものが出てきました!

          小学生の時に書いた日記を発見して、

          読んだりしていました〜

          たまには、思い出を振り返るのも悪くないですね!

          (ちなみにゴキブリは、いませんでした。)

           

           

          ご覧頂き、ありがとうございます!

          また更新しま〜す

          アデュー!(^^ )/

           

           

           

           

           

           

          |-|comments(0)|-|by ともきち君

          4月23日 また会いましょう!!☆

          2020.04.23 Thursday
          0

             

             

             

            どうも〜!皆さんおはこんばんにちは!

            黒マスクともきち君です!(^v^)

            新着情報にも載せましたが、

            4月25日(土)〜5月10日(日)まで、

            スポーツクラブGSMは、お休みになります。

            約2週間のお別れですが、

            再開した時はまたこのブログを見に来て下さい!!

            そして、また皆さんで運動を楽しみましょう!!!

            スタッフ一同、お待ちしております!!

            体調には、気を付けて下さい!!

             

            ご覧頂、ありがとうございます!

            また更新しま〜す

            アデュー!(^^ )/

            |-|comments(0)|-|by ともきち君

            4月15日 スポーツ名場面集  

            2020.04.15 Wednesday
            0

               

               

               

              どうも〜、皆さんおはこんばんにちは!

              少し眠いともきち君です(・ω・;)

              さて!先週お話したスポーツ名場面動画を載せていきます!

              題して!

               

              「ともきち君が選んだスポーツ名場面集!!」

               

               

               

              「ワールドカップバレー2019 男子

              ベスト4に導いた5連続サービスエース!!」

               

              昨年行われたワールドカップバレー2019 男子で、

              最終試合、最終セットで見せた当時19歳の西田有志選手のサーブ!!

               

               

              日本を勝利に導いた西田選手のサーブ!

              この大会のベストサーバーに選ばれました!!

              ちなみに身長は、186cm!!

              最高到達点は、344cm!!

              75cm飛んでいるそうです!!

              ※公式ホームページ参照

               

              東京オリンピックに期待です!!

              メダルは、目の前です!!

              頑張れ!日本!!

               

              ご覧頂き、ありがとうございます!

              また更新しま〜す

              See you!(^^ )ノシ

               

               

               

               

               

               

              |-|comments(0)|-|by ともきち君

              4月11日 心無い行動 , 名場面! ☆

              2020.04.11 Saturday
              0

                 

                 

                 

                どうも〜、皆さんおはこんばんにちは!

                少し眠いともきち君です(^v^)

                先日より、フィットネス会員様の会員証の受け渡しを自粛させて頂いているのですが、

                癖でもらっちゃいそうになります(汗)

                習慣は、なかなか抜けませんねー

                早く普通に戻りたい。。。

                 

                自分が配達を頼んどいて、配達業者に

                無言でアルコールスプレーをかけたり、

                防護服を着てない奴は死ねと言う人がいるそうです。

                そんなことをしていいのでしょうか?

                もし、自分が感染していたら?

                逆にされたら?

                心無い行動は、コロナより酷いなと思いました。

                 

                そんな中、スイミングを楽しみに来てくれる子達がいます!

                先日、保護者の方が休会届けを書きに来館された時のことです。

                コロナ予防のために1ヶ月の休会をしたいとのことでした。

                本当は、退会届を出すつもりだったそうなんですが、

                お子さんが、「絶対に辞めたくない。」と、言ってくれたみたいです。

                それを聞いて凄く嬉しくなりました!

                またみんなの元気な姿を楽しみに待っています!

                 

                さて、私の毎月の楽しみである「格闘技イベント」が続々と中止になっています。

                よく、家で観戦しているのですがその楽しみも消えました。。。

                しかし!そんな中、格闘技団体の粋な計らいで過去の試合をアップして頂きました!

                個人的には、万々歳です!!

                他のスポーツでも、過去の名場面等の動画をアップしているみたいです!

                少しずつ紹介できたらなと思います!!

                お楽しみに!!

                 

                 

                ご覧頂、ありがとうございます!

                また更新しま〜す

                See you!(^^ )/

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                |-|comments(0)|-|by ともきち君

                4月8日 困ったコロナ,困った脱出 ☆

                2020.04.08 Wednesday
                0

                   

                   

                   

                  どうも〜、皆さんおはこんばんにちは!

                  特に変わったことがないともきち君です(・ω・ )

                  困った世の中になりましたね。

                  6日よりスクールを再開しましたが、

                  来る子が少ないです。

                  安心して暮らせる日は、来るのでしょうか。

                  早く、ワクチンできないかなー。

                   

                   

                  「東京脱出」という言葉を耳にします。

                  これは、感染が広がる東京から逃げるという意味らしいです。

                  緊急事態宣言が出されたため、

                  帰省や旅行等行く人が増えているようです。

                  これでは逆に日本中に広まってしまうのではないでしょうか。

                  もちろん、やむを得ない場合もあると思います。

                  しかし、遊びに行くとか旅行に行くとかはおかしいですよね。

                  もう少し、考えて欲しいです。

                   

                  毎日暗いニュースばかりですが、

                  みんなで乗り切りましょう!!

                   

                  ご覧頂、ありがとうございます!

                  また更新しま〜す

                  See you!(^^ )ノシ

                   

                   

                   

                   

                   

                   

                   

                   

                   

                  |-|comments(0)|-|by ともきち君

                  4月1日 コロナ基礎知識 ☆

                  2020.04.01 Wednesday
                  0

                     

                     

                     

                    どうも〜皆さんおはこんばんにちは!

                    スイミング再開まで待ちきれないともきち君です(・ω・)

                     

                    ついに山形県にも初の感染者が。

                    しかも、昨日出たばかりなのにまた今日も1人感染者が出たみたいですね。

                    今まで、どこか他人事でしたが、

                    一気に現実的になってきました。

                    気を付けたいです。

                     

                    なので、今日はコロナの基礎知識を見ていきたいと思います。

                     

                    症状

                    共通ではないが、頻繁に見られるもの。

                    ・熱 ・乾いたせき ・強いだるさ ・たん ・息切れ ・筋肉痛および関節痛 等

                     

                    基礎疾患がある人の死亡例

                    ・心血管疾患 ・糖尿病 ・慢性呼吸器疾患 ・高血圧 ・がん 等

                     

                    感染経路

                    ・飛沫感染

                    くしゃみ、咳、つば などと一緒にウイルスが放出され、

                    他者がそのウイルスを口や鼻から吸い込んで感染。

                     

                    ・接触感染

                    感染者がくしゃみや咳を手で押さえた後、

                    自らの手で周りの物に触れると感染者のウイルスが付きます。

                    未感染者がその部分に接触すると感染者のウイルスが未感染者の手に付着し、

                    感染者に直接接触しなくても感染します。

                     

                    とりあえずここまでにします。

                     

                    まず、症状がある場合は自宅で休んだ方がいいですね。

                    無理して外出しない方がいいかと。

                     

                    特に基礎疾患を持っている方は、気を付けて下さい。

                    重症化するリスクは、高くなるそうです。

                     

                    一番やってはいけないことは、

                    顔を触ることだと思います。

                    気を付けましょう。

                     

                    さて、これからどうなるのでしょうか。

                    不安で仕方ないです。

                    まず、自分が感染しないように努力しくてはならないですね。

                     

                    ご覧頂き、ありがとうございます。

                    また更新しま〜す

                    アデュー(^^ )/

                     

                     

                     

                     

                     

                     

                    |-|comments(0)|-|by ともきち君

                    3月28日 あつもり! , 2週間で10キロ!?☆

                    2020.03.28 Saturday
                    0

                       

                       

                       

                      どうも〜、皆さんおはこんばんにちは!

                      喉が痛いともきち君です(^^;)

                      安心して下さい。風邪ではありません!

                      定期的に右の喉が痛くなります。

                      お医者様からは、「腫れてなかったら大丈夫。」

                      だと言われていますが原因が分からないと少し不安です。

                      ちゃんと診てもらおうかな。。。

                       

                      東京では、週末は外出を自粛とのことでしたが、

                      家にいると暇ですよね〜

                      子供達は最近発売された、

                      「あつまれ動物の森」をやるんだろうな〜

                      スマホゲームにもなったこのゲームは、

                      子供から大人まで楽しめます!

                      ざっくり説明しますと。

                      自分のキャラクターを作成して、

                      動物達(可愛らしい二足歩行の動物)と、

                      森で過ごすというゲームです。

                      何をすればクリアとかは、ないです。

                      自分で目標を決めたり、

                      のんびり過ごせたりします。

                      家を建てるにしてもローンを組まないといけないというシステムがあったり、

                      一定期間ゲームをしていないと家にゴキブリや庭に雑草が生えたり等、

                      現実的なものもあります。

                      人と戦うこともないので、

                      小さなお子さんでも安心して出来ると思います。

                      もし、気になる方は是非やってみて下さい!!

                       

                       

                      一応、インストラクターなので運動の方もおすすめします!

                      ハンドクラップダンスをご存知ですか??

                      3分やるだけで、こんな効果があると言われています!

                      ・脂肪燃焼効果

                      ・柔軟性アップ

                      ・ストレス発散

                      ・血行の促進等々・・・

                       

                      そんな難しい動きをしないので、

                      気軽に出来ると思います!

                      ちなみに、2週間で10キロ痩せるそうです(笑)

                      時間がある方は、是非やってみて下さい!

                      30分バージョン載せときます!

                      ↓↓

                       

                       

                      来月のレッスンは、

                      変更が満載なのでご確認宜しくお願いします!!

                      電話等でもお答えできますので、

                      宜しくお願い致します。

                       

                      今月もあっという間でした。

                      今の状況では、いつも通りとはいかないと思いますが、

                      頑張っていきましょう!!

                       

                      ご覧頂き、ありがとうございます!

                      また更新しま〜す

                      アデュー(^^ )/

                       

                       

                      |-|comments(0)|-|by ともきち君
                       
                      Others
                      プロフィール サイト内検索
                         1234
                      567891011
                      12131415161718
                      19202122232425
                      262728293031 
                      << July 2020 >>
                      新しい記事 コメント
                      アーカイブ
                      リンク モバイル
                      qrcode
                      Others ムームードメイン
                          

                      ページの先頭へ