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5月27日 腹筋を鍛えよう!! ☆

2020.05.27 Wednesday
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    どうも〜、皆さんおはこんばんにちは!

    最近、頭が回らないともきち君です(^m^;)

    いろんなことを考えすぎて、頭がパンク寸前!

    本当にパンクしないといいのですが。。。

     

    いきなりですが、バイシクルクランチをご存知ですか??

    個人的には、一番きつい腹筋トレーニングだと思っているバイシクルクランチ。

     

     

    やり方。

    1.仰向けで寝っ転がる

    2.両手を頭の後ろに持って行き、軽く浮かせる

    3.片足をまっすぐ伸ばしていき、逆足は胸に引きつけるようにする

    4.肘とふとももをタッチさせる

    5.逆足を伸ばして、同じ動作を繰り返す

     

    これがかなりきついです!

    2の浮かせる高さを変えてあげれば、もっと効果的!

    是非、やってみて下さい!!

     

    ご覧頂、ありがとうございます!

    また更新しま〜す

    アデュー!(^^ )/

     

     

     

    |-|comments(0)|-|by ともきち君

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    2020.07.01 Wednesday
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